Als mehrfach ungesättigte Fettsäuren können sie vom Körper nicht selbst hergestellt werden,

deshalb müssen wir diese über die Nahrung aufnehmen.

Man unterscheidet zwischen pflanzlichen ALA und marinen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.

Besonders EPA und DHA sowie ein ausgeglichenes Omega-6 zu 3 Verhältnis sind wichtig für unsere Gesundheit:

• da sie unter anderem stille Entzündungen im Körper regulieren
• DHA trägt zu Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei, vor allem für Kinder ist es umso wichtigen, weil die in der Entwicklungsphase sind und das Gehirn auf Hochtouren arbeitet
• DHA trägt zu Erhaltung normaler Sehkraft bei
• EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
• Die Regeneration nach einer Verletzung oder nach einem Training wird unterstützt
• Außerdem ist Omega-3 für die Stressreduktion und viele Stoffwechselprozesse mitverantwortlich

Ausgewogene Ernährung in der heutigen Zeit

Unsere heutige Ernährung führt zu einem Omega-3 Defizit.

So wird deutlich mehr Omega-6 in vorm von Fleisch, Wurst, Industriell hochverarbeiteten Lebensmitteln und Sonnenblumenöl konsumiert.

Damit unser Bedarf an Omega-3-Fettsäuren abgedeckt müssen wir 2- bis 3-mal in der Woche fettigen Fisch essen.

Jetzt mal Hand aufs Herz, wie oft isst du fettigen Fisch in der Woche?

Ich persönlich esse sehr gerne Fisch und schaffe es trotzdem nicht diesen mehr als einmal in der Woche in meinen Speiseplan zu integrieren. Und meine Kinder erst recht nicht.

Seit Anfang 2022 gehört die Einnahme von Omega-3 täglich zusätzlich zu einer ausgewogener Ernährung zu unseren Morgenroutine dazu.

Ich haben mich für die Marke Norsan aus Norwegen entschieden.

Norsan bietet die höchste Qualität und die Produkte sind frei von Schwermetallen.

Und ein sehr wichtiger Punkt für mich als Zweifachmama ist, dass die Kinder die Omaga-3 KIDS Jelly einfach lieben.

Um so mehr freue ich mich über eine Kooperation mir Norsan. 

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Photocredit: www.canva.de

Der Beitrag Omega-3 für deine Gesundheit erschien zuerst auf Fitness & Ernährungsberatung in Ansbach.